粗纖維水果指的是含有粗纖維比較豐富的水果，例如有香蕉、梨、蘋果、棗,柿子、葡萄、蘋果、菠蘿、梨子、杏子、柿子、橄欖、草莓、紅棗、山楂等水果。
最粗纖維的水果是香蕉，香蕉既可以增加飽腹感，又可以促進腸胃蠕動速度，高纖維的水果比較多，例如蘋果、葡萄、梨、草莓、菠蘿和杏干等水果。
1、蘋果
蘋果皮中粗纖維的含量十分豐富，可以吸附腸道中的有害物質，有利于排出改善腸道的菌群，為益生菌的增值提供能量和營養。
2、西梅干
大概每3塊西梅干中含有4克的粗纖維，同時它也含有大量的山梨醇，有著促進腸胃蠕動 的速度，可以用來治療便秘等癥狀。
3、牛油果
牛油果的顏色為綠色，口感為乳脂，大概每100克的牛油果中含有7克的粗纖維，不僅可以有效的增加飽腹感，而且還可以促進消化和吸收。
4、石榴
石榴的口感十分爽脆，每100克的石榴中大約含有4克的粗纖維，粗纖維含量比較高，能夠有利于腸胃的蠕動，有益于身體的健康。
5、橙子
橘子含有大量的粗纖維，而且橙子中還含有大量的可溶性纖維和不溶性纖維，果膠，纖維素，半纖維素和木質素都是橙子中的粗纖維。
粗纖維的水果和蔬菜有很多，比如芹菜，韭菜，黃花菜，香椿，草莓，紅棗，板栗，蘋果等等。粗纖維能夠增加糞便的體積，減少腸中食物殘渣在人體內停留的時間。這樣能讓排便的頻率加快，改善胃腸道功能，能夠防治便秘、預防腸癌。
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