早上適合吃的水果
一日三餐，早餐是很重要的。早上吃早餐要基本保證碳水、蛋白質(zhì)、維生素都有。所以除了日常的粥、面、奶、蛋等等，還要注意增加水果。那我們早上吃什么水果對身體好呢？
莓果
莓果絕對是早餐良伴。莓果不僅富含有益心臟健康的抗氧化物，也能為人體提供大量帶來飽足感的纖維，以及維生素C 和維生素K 。而且，莓果富含多酚這種自然產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)，有助于減重和防止脂肪形成。
梨
梨的成分相對溫和，不會對胃部造成太大的刺激。其次，梨的水分和含糖量相對較高。由此可見，我們在早晨吃梨能夠及時補充營養(yǎng)，還能夠維持酸堿平衡。
圣女果
相信大家都知道圣女果還有一個別名“小番茄”。這是因為圣女果在成分上和番茄有些類似，所以吃圣女果能夠美白肌膚。
如果女生最近的皮膚狀態(tài)不佳，那么早晨可以多吃一些圣女果。這樣既不會長胖，還能夠使肌膚狀態(tài)更上一層樓。
蘋果
作為水果界的“全能王”，蘋果也是非常適合在早上食用的水果。不過建議大家盡量不要空腹食用蘋果，通常選擇在早餐后食用蘋果是比較合適的決定。畢竟蘋果含有一些酸性物質(zhì)，所以空腹食用蘋果對胃并不好。
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素。除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。
而且，獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1~2個，隔一個小時再進食即可。
紅棗
紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，所以建議餐前食用紅棗。
