對(duì)于鯉魚，想必很多人都非常熟悉了，關(guān)于它的傳說(shuō)故事也是非常多的。但我們我們所要一起來(lái)了解的并不是關(guān)于它的故事，而是講述我們國(guó)家的武術(shù)文化。其中一項(xiàng)鯉魚打挺的動(dòng)作總是能夠讓人為之贊嘆，下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

鯉魚打挺怎么練最快

鯉魚打挺的動(dòng)作要領(lǐng)是：躺在地上高舉起雙腿后快速向下擺，雙腳的著地位置盡量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過(guò)程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時(shí)迅速收腹帶動(dòng)上半身向上向前。

鯉魚打挺日常練習(xí)方法：鯉魚打挺的基礎(chǔ)練習(xí)方法有仰臥起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協(xié)調(diào)性，以及慣性的掌握，要通過(guò)練習(xí)才能做到，否則極易受傷，請(qǐng)勿盲目模仿。

鯉魚打挺技巧訣竅

1、平躺在平地上。

2、雙手放在身體兩側(cè)。

提示：如果是初學(xué)者，可以將手放在頭的兩側(cè)，借助手臂的力量讓動(dòng)作更易完成。

3、盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時(shí)腰部和背部是全身力量的支撐點(diǎn)。

4、迅速擺下雙腿，雙腿著地位置盡量接近臀部所在位置，這一點(diǎn)非常重要。

5、在雙腳向下擺的過(guò)程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰，在雙腳著地時(shí)迅速收腹帶動(dòng)上半身挺直，這樣，鯉魚打挺就成功了。

鯉魚打挺怎么練才能練好

練鯉魚打挺是要吃苦的，一定要反復(fù)摔，找感覺(jué)，反復(fù)體會(huì)。當(dāng)然在海綿墊子上練也可以，每天20組以上，堅(jiān)持半個(gè)月可能會(huì)有成效。要相信自己，堅(jiān)持就是勝利。

鯉魚打挺要靠頭、頸、腰腹和打腿的合力及協(xié)調(diào)性才可以站起來(lái)。你如有人輔導(dǎo)當(dāng)然好，如果自己練我建議你找一個(gè)有坡度的草地，反復(fù)摔打練習(xí)。注意倒地時(shí)不要硬摔，會(huì)傷及內(nèi)臟。輕松倒地迅速向后擺腿，擺腿要直，腳伸過(guò)頭，臀部懸空，雙手自然扶在大腿面上。然后，雙手推擊大腿面，雙腿迅速下擺，雙腳急速向臀部落腳、打腿；這時(shí)后腦下頂?shù)孛妫a(chǎn)生一個(gè)反作用力，使腰部懸空。在腳落地的同時(shí)（腳一定要在屁股后面），頭、胸、腹部迅速向前昂起，兩手大腿后，擺至身體后方，保持身體平衡。直至站穩(wěn)。

鯉魚打挺有哪些注意事項(xiàng)

要防止內(nèi)臟震傷，防止腳踝扭傷，為防止后用腦可以幫個(gè)墊子保護(hù)一下，否則，頭發(fā)會(huì)變?yōu)槟サ舻模赡苓€會(huì)很疼。在坡道或墊子上練得十拿九穩(wěn)后在到平地上練。記住倒地后迅速做出一些了動(dòng)作。這可是經(jīng)驗(yàn)之談！當(dāng)然鯉魚打挺也會(huì)有多種形式，先練會(huì)一種在體會(huì)其它的。

鯉魚打挺是一個(gè)身體動(dòng)作，雖然看起來(lái)非常簡(jiǎn)單，但想必嘗試過(guò)的人都知道這聯(lián)系當(dāng)做的問(wèn)題以及痛苦。鯉魚打挺是需要吃苦才能練習(xí)出來(lái)的，需要不停的反復(fù)摔，想要練好的小伙伴就一定要堅(jiān)持。