水牛背是一種癥狀。因吃激素的副作用而造成的水牛背，頸后部突出，背部肌肉明顯凸起，呈半月形，有點(diǎn)像駝背患者的背部，因長(zhǎng)期服用激素還造成體重增加。其實(shí)呢，小編一開(kāi)始是不知道什么是牛水背的哦，但是小編我好學(xué)，查看資料，終于知道什么是牛水背。

水牛背怎么減

1、四個(gè)動(dòng)作趕走水牛背，前平舉 雙腿膝關(guān)節(jié)微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時(shí)雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時(shí)靜止，并堅(jiān)持5-10秒后放下繼續(xù)。15-20組/次 ，3次/天。

2、身飛鳥(niǎo) 俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時(shí)將橡皮筋交叉，雙手緊握自體側(cè)向上拉起，感覺(jué)肩部肌肉緊縮。當(dāng)手基本與胸部水平時(shí)靜止，堅(jiān)持3-5秒后恢復(fù)站姿。15-20組/次 ，3次/天。

3、側(cè)平舉 雙腿膝關(guān)節(jié)微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時(shí)雙手緊握皮筋自體側(cè)拉起。當(dāng)上臂基本與地面水平時(shí)靜止，堅(jiān)持5-10秒后放下繼續(xù)。15-20組/次 ，3次/天。

水牛背能恢復(fù)嗎

1、能恢復(fù)，合理飲食，人類(lèi)的食物是多樣的，即各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外任何一種天然食物都不能提供人體所需全部營(yíng)養(yǎng)素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能能滿(mǎn)足人體各種營(yíng)養(yǎng)需要而達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的，因而要提倡人們廣泛地食用多種食物。

2、鍛煉身體的好處就是可以促進(jìn)骨骼長(zhǎng)長(zhǎng)、變粗，增加骨密度、增加骨重量。數(shù)據(jù)表明經(jīng)常參加身體鍛煉可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質(zhì)量的前提下增加身高，以及保持身體各部分的比例協(xié)調(diào)。

3、保持良好的情緒能夠贏得別人的尊重，能夠讓自己表現(xiàn)得更出色，遠(yuǎn)離疾病煩惱的困擾，可以幫助別人解決問(wèn)題，以及讓自己有更大的存在感和自豪感，同時(shí)可以更加自信的面對(duì)生活中的一切是每個(gè)人都向往的。

什么是水牛背

1、水牛背是一種癥狀，即因吃激素的副作用而造成的水牛背。頸后部突出、背部肌肉明顯凸起、呈半月形（有點(diǎn)像駝背患者的背部），同時(shí)因長(zhǎng)期服用激素還造成體重增加。激素副作用中的水牛背又稱(chēng)向心性肥胖，身體軀干堆積的脂肪而顯得身體的厚實(shí)，當(dāng)然這種現(xiàn)象是長(zhǎng)期使用激素（至少3-6個(gè)月）才可能出現(xiàn)。

2、皮質(zhì)功能亢進(jìn)：因該病嚴(yán)重性不同則水牛背嚴(yán)重性不同，即：通常伴有多毛、滿(mǎn)月臉、向心性肥胖、四肢消瘦以及痤瘡、肌無(wú)力、乏力、傷口不易愈合、血壓升高、性格改變、女性閉經(jīng)及月經(jīng)減少、男性性無(wú)能。

水牛背有什么癥狀表現(xiàn)

1、向心性肥胖、水牛背、鎖骨上脂肪墊;滿(mǎn)月臉、多血質(zhì);皮膚菲薄、淤斑、寬大紫紋、肌肉萎縮，高血壓、低血鉀、堿中毒，糖耐量減退或糖尿病，骨質(zhì)疏松、或有病理性骨折、泌尿系結(jié)石，性功能減退，男性陽(yáng)痿，女性月經(jīng)紊亂、多毛、不育等，兒童生長(zhǎng)、發(fā)育遲緩，神經(jīng)、精神癥狀，易感染、機(jī)體抵抗力下降。

2、水牛背肥胖患者發(fā)生各種并發(fā)癥的危險(xiǎn)性較高，可能患有動(dòng)脈硬化、腦卒中、繼發(fā)性高血壓等多種疾病。

看完上面的內(nèi)容，大家對(duì)水牛背有對(duì)大概的了解了吧。如果有小伙伴有水牛背的也不必太擔(dān)心，自己好好地調(diào)養(yǎng)還是能夠恢復(fù)的哦。對(duì)自己好是要有信心的哦，相信自己，就一定可以的。