在我們的身邊總有那么幾個朋友整天都嚷嚷著要減肥，但卻一直都沒瘦下來。其實減肥最重要的還是要合理飲食，若是飲食方法不正確，不僅不會減肥還會增肥哦！香蕉與酸奶都是非常美味且營養的食物，那么這兩者可以一起吃嗎？香蕉酸奶對減肥有作用嗎？

香蕉酸奶能一起吃嗎

網傳香蕉和酸奶不能一起吃，因為兩者的營養沖突，一同食用可能會產生有毒物質。但是大家可能也有看到，市面上有香蕉酸奶賣，到底香蕉和酸奶能一起吃嗎？答案是肯定的。香蕉和酸奶營養相沖的說法是沒有科學依據的哦！香蕉和酸奶同吃不僅對健康沒有任何不利，兩者的營養素還能一定程度上互補，對身體益處多多。

香蕉酸奶能減肥嗎

是可以減肥的。香蕉酸奶減肥法是一種比較健康的飲食減肥方法，它的主要減肥原理可從其原材料香蕉、酸奶兩者身上進行解剖。很多朋友都知道，不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤腸通便、緩解便秘的功效，而長期的便秘和體重的增加是有很深的關聯的，緩解了便秘問題，等于間接幫助了減肥事業。

香蕉酸奶的營養價值

香蕉的營養價值：每100克香蕉果肉的熱量91大卡、碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克、磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。此外含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白質1.5%。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。

酸奶的營養價值：酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌，經發酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。奶中脂肪的含量一般是3%~5%，經發酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍，這些變化可使酸奶更容易消化吸收，各種營養素的利用率也因此得以提高。酸奶除保留了鮮奶的全部營養成分之外，在發酵的過程中乳酸菌還可以產生人體所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

香蕉酸奶什么時候喝最好

喝香蕉酸奶的最佳時間： 一般來說，飯后 30 分鐘到 2 個小時之間飲用酸奶效果最佳。 人在通常狀況下，胃液的 PH 值在 1-3 之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH 值在 2 以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部 PH 值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常識 生活小常識 長，有利于健康。

飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH 值會上升到 3-5，這時喝酸奶， 對吸收其中的營養最有利。另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸 奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝補鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影 響鈣吸收的因素也較少。

如上所述，現在市面上有很多香蕉酸奶購買，口味差不過但品牌卻五花八門，總讓人挑花眼。其實個人認為，若是有時間可以自己制作香蕉酸奶，做起來非常的簡單，且美味營養，對減肥也是有很好的作用哦！