說到減肥，應該生活中百分之六十的女性都在減肥中吧！秉承著“沒有最瘦，只有更瘦”的減肥理念，一直徘徊在減肥道路上，甚至日常飲食十分小心。說到葡萄柚，不了解的人還以為是葡萄呢！其實葡萄柚一種非常小巧的柚子，營養美味，那么葡萄柚吃了對減肥有好處嗎？

吃葡萄柚能減肥嗎

不可否認，吃葡萄柚確實能夠減肥。葡萄柚含有豐富的維生素C和果膠，對肥胖癥患者有一定的療效。

葡萄柚中纖維含量很高，半個葡萄柚纖維量足足有6克，比一個蘋果含有的纖維量還多。而這些水果纖維，能夠起到促進腸胃蠕動和消化的作用。并且，葡萄柚中的酸性物質也很多，可以增加消化液，從而起到促進消化的作用。

這樣一來，我們日常的攝入的食物就可以盡快得到分解和消化，再以排便的方式及時排出體外，自然而然的起到減肥的作用。

葡萄柚減肥食譜有哪些

早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片

午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽。只要不是油炸，炒、蒸、燜等烹飪方法都可以。

晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉同樣吃到飽。與午餐是一樣的安排，不過建議量比午餐少一點。

葡萄柚的選購和保存方法

其實，挑選葡萄柚是有技巧的。我們要挑選果皮顏色鮮艷、分布均勻且帶有光澤的。記得一定要選果皮是黃黃的，十分誘人的那種哦！長得好看的準沒錯。有刮傷或者是皺痕的就不要要了，長得丑不說，吃起來也不好吃。

還有一個挑選方法是，把葡萄柚拿在手中，掂量掂量它的重量，感覺厚實、比較沉的，就可以買，這種葡萄柚比較新鮮，水分含量更足一些。

至于葡萄柚的保存，未切開的可以放在通風干燥的籃子里，不要有光照哦！也可以是用保鮮膜包好，放在冰箱里。一般是能夠保存6周左右，建議在這段時間內吃完。如果是切開的，就最好是現吃了，吃不完的話就冷藏保存，但還是要盡快吃完。

最適合懶人的減肥方法

1、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

2、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

3、蘋果減肥方法

吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

4、荷葉減肥方法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

5、苦瓜減肥方法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！

6、喝水減肥方法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

如上所述，其實葡萄柚可是有名的減肥水果，熱量超低，特別適合正在減肥的朋友食用。不過減肥可不能只靠吃就能減下去的，減肥需要堅持，同時合理飲食加上適量鍛煉運動，減肥才會更加有效果哦！