枸杞是我們生活中特別常見的一種保健補品，有著補血養顏、滋補肝腎等功效，非常適合抵抗力差或是體質虛弱的人。那么枸杞子要如何食用才能達到最佳效果呢？下面和小編一起去了解下吧！
枸杞子怎么吃
1、干吃枸杞子，干嚼的效果是最好的，吸收營養也是最全面！但干嚼著吃用量最好減半，普通成年人一般每天10-26克之間！另外如果擔心灰塵可以洗凈再吃！
2、泡著吃枸杞子，如果覺得干嚼口感不好，可以用熱水泡著吃！當然最好還是把泡過的枸杞子也一起吃掉，這樣效果更好！另外泡水的話可以經常可以搭配一些其他的保養品，比如枸杞和紅棗，對女生補血比較好。枸杞和菊花，重點突出養肝明目的作用。枸杞泡酒，對男人補腎效果比較好！等等很多種泡枸杞的方法
3、枸杞子煲湯喝！枸杞子煲湯喝的做法很多，各有各的功效！例如紅棗枸杞雞蛋湯，桂圓枸杞湯，銀耳蓮子枸杞湯等等這些適合女人補氣血的做法！還有例如枸杞和排骨湯，枸杞和燉雞湯，枸杞和乳鴿湯等等適合男人滋補的枸杞湯做法！但需注意的是枸杞湯最好后面放枸杞，要不水溫過高過久枸杞子的藥效容易流失，大打折扣！做湯的用量上可以適當增加點！
4、枸杞子煮粥吃。枸杞子煮粥時放一些既能起到保健作用，也增加口感色澤！是比較不錯的方法！例如：菊花大棗和枸杞粥，枸杞和小米粥，枸杞和山藥粥等等很多做法！
枸杞怎么吃效果最好
枸杞有很多吃法，但是想要更好地吸收營養物質，應該選擇最佳的吃法，直接嚼著吃，這樣起到的保健滋補效果更好，因為很多人用水泡過枸杞或煲湯的話，那么其中的藥效，并不能夠更好的發揮出來，主要是因為水溫以及浸泡時間因素影響，導致枸杞中的營養成分釋放到水或湯中，而直接嚼著吃就可以直接吸收枸杞的保健效果，可是也要注意枸杞不能吃太多。
枸杞子吃多了會怎樣
枸杞子吃多了容易上火。
枸杞溫熱身體的作用很強，陰虛體質的人需要注意枸杞的用量。一次性吃枸杞吃多了容易導致上火，生吃嚼服時，也需減少用量。
枸杞雖然有很好的滋補效果和治療疾病的作用，但是吃多了也是不好的。枸杞吃多了，很容易出現上火的現象，有的會出現流鼻血以及口感的現象。大家平時在食用枸杞的時候，要針對氣候決定。假如本身就是上火的季節，在大量的食用枸杞，對身體肯定是不好的。一般情況下，枸杞每天的使用量不能高于30克，平時體質偏弱以及抵抗力低的朋友可以適當的每天堅持服用一些枸杞。如果出現身體方面的炎癥以及發燒感冒的時候最好不要吃枸杞，這是會讓疾病加重的。
枸杞子的功效作用
1、提高機體免疫力
食用枸杞可以扶正固本和扶正怯邪，增強機體技能、促進健康恢復，并且提高機體的抗病能力，以此病邪的侵害。
2、防癌抗癌
枸杞對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用，當代實驗和臨床應用的結果表明，枸杞葉代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯肌體和延緩衰老的作用。枸杞片中含有的微量元素——鍺，可明顯抑制癌細胞，使癌細胞完全破裂，可減輕癌癥患者化療的毒婦作用，防止白血球減少，調節免疫功能。
3、保護眼睛明目
枸杞尤其擅長明目，所以還俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞。著名方劑祀菊地黃丸，就以枸杞為主要藥物。民間也習用枸杞治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。
4、抗疲勞抗疲倦
枸杞能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量，提高人體活力，有抗疲勞的作用。
5、增強學習記憶能力
枸杞具有改善大腦的功能，增強人的學習記憶能力。
6、降血脂、治療高血壓
食用枸杞可以顯著降低血清膽固醇和三酰甘油的含量，減輕和防止動脈硬化，治療高血壓。是冠心病人的良好保健品。
通過以上內容，相信大家對枸杞子的吃法有了更多的了解。雖然枸杞的養生功效非常的高，但是畢竟屬于補品，并不宜長期食用或是過多食用，吃多了會引起上火哦！平時也要多注意吃蔬菜水果，飲食均衡。
