哈密瓜是我們生活中經常能吃的水果，非常的營養，而且果肉甜美，水分充足，經常吃能排毒養顏、補充多種維生素。哈密瓜比蘋果梨子都大很多，一般都是切片幾個人一起吃，那么普通的哈密瓜多重一個？

一個哈密瓜一般有多重

有大有小。一個普通的哈密瓜大約4-5斤。

吃哈密瓜的好處

哈密瓜性寒味甘，能利小便、止渴、除煩熱、防暑氣、生津止渴，可治發燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀。

1、除煩熱、生津止渴：如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

2、催吐：現代醫學研究發現，哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。

3、護膚：哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。

4、補充維素：每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要。

5、預防冠心病：哈密瓜中鉀的含量是最高的，能夠保持正常的心率和血壓，可以有效的預防冠心病，同時，佳能夠防止肌肉痙攣，讓人的身體盡快的從損傷中恢復過來。

怎么樣挑選哈蜜瓜

1、憑手感

平時挑選哈蜜瓜時可以憑手感去判斷它的好壞，多數時候成熟的哈密瓜頂部都會變軟，人們用手輕輕按壓時，如果感它的質地有些綿軟，那就說明這個瓜已經熟了，可以放心購買。

2、看色澤

平時挑選哈蜜瓜時可以看它的外表的顏色，哈蜜瓜可以分為綠皮和白皮兩種，它們在成熟以后頂部的顏色都會換變為白色，而黃色的哈蜜瓜在成熟以后，頂部顏色可以變與鮮黃色，這些都是人們判斷哈蜜瓜是否成熟的重要依據。

3、聞味道

平時挑選哈蜜瓜還可以聞味道，成熟的哈蜜瓜在果臍處都會有濃郁的果香味散發出來，人們時拿到手中一聞就能發現，如果發現哈蜜瓜沒有果香味，只能說明這種哈蜜瓜還沒有成熟。

4、看疤痕

平時挑選哈蜜時也可以看它表面的疤痕，根據有經驗的老瓜農說，那些表面有疤痕的哈蜜瓜口感會更甜 ，而且疤痕越深，它的含糖量就越高，口感也會更加誘人。

哈密瓜的食用方法

1、哈密瓜奶昔

【材料】哈密瓜半個，原味酸奶120毫升，草莓125克，白糖40克。

【做法】①哈密瓜去皮、去籽，切成丁。②將哈密瓜塊、酸奶、草莓去蒂后和糖放到攪拌機里攪拌均勻。③然后倒到玻璃杯里即可。

2、哈密瓜果醬

【材料】哈密瓜500克，白砂糖80克，QQ糖5個，檸檬半個。

【做法】①哈密瓜去皮切塊狀，放入料理機中攪打成果醬汁，再擠半個檸檬汁水進去。②燒沸后加入白砂糖小火熬煮，煮到變濃稠時加5個QQ糖進去。③繼續煮到水分變少，果醬粘稠即可。

3、哈密瓜果汁

【材料】哈密瓜1顆，黃檸檬1顆，柳橙2顆，鹽巴少許，蜂蜜少許。

【做法】①哈密瓜去皮去子削皮，檸檬、柳橙榨汁。②將所有水果放入果汁機里，加入少許鹽巴和蜂蜜，榨汁約五分鐘。③榨汁后依喜好用濾網將水果渣過濾即可。

如上所述，哈密瓜營養價值高，甜美多汁，不管是用來招待客人，還是與家人一起吃，都不錯。哈密瓜雖然甜美，但并不是適合糖尿病患者食用，因為哈密瓜糖分含量比較高，但哈密瓜熱量卻并不高哦！