不想再空調(diào)房睡醒身體疲憊?想讓你睡得香的最佳室溫和濕度?
大家都知道,天氣過冷或過熱都妨礙人入睡。寒冷的冬天,晚上手腳偶爾露在被子外面,就會冷醒;炎熱的夏日,人煩躁不安,如沒有降溫設(shè)備,可能要到深夜涼爽下來才能入睡。適當(dāng)?shù)氖覝厥撬叩谋匾獥l件。
現(xiàn)在酷夏,空調(diào)的溫度該怎么調(diào)?
空調(diào)的溫度保持在26度以上,可以設(shè)置在27-28度是最好的,如果溫度太低容易引起感冒,理想的狀態(tài)是在28度左右,如果你怕感冒的話可以把空調(diào)開到29度,再開一個小風(fēng)扇吹。空調(diào)的運(yùn)行模式應(yīng)該設(shè)置成睡眠模式,風(fēng)速為自動,最好的情況是再打開一扇窗戶,這樣既能保持房內(nèi)空氣新鮮自然,也不會讓房間感覺到炎熱。

夏季應(yīng)該怎么正確使用空調(diào)?
1、夏天大汗后勿貪涼
據(jù)專家介紹,夏天大汗后貪涼,使用空調(diào)、風(fēng)扇不當(dāng),溫度突然變化,對面部神經(jīng)造成刺激,引發(fā)神經(jīng)管功能性障礙,癥狀包括一側(cè)面部僵板、麻木流涎、口眼歪 斜。建議市民不可貪涼,使用空調(diào)時,溫度不要太低,特別是老人和小孩,更要適時適度。此外,不要對著頭部吹空調(diào),出汗、醉酒、洗頭后也不宜立即吹空調(diào)。
2、不宜通宵開空調(diào)
夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱,影響睡眠質(zhì)量,很多人喜歡通宵開空調(diào),其實這樣對身體并不好,如果實在太熱,不妨在晚飯后就開啟空調(diào),在睡前關(guān)閉或調(diào)節(jié)至微風(fēng)或睡眠模式。尤其是老年人和兒童,通宵開空調(diào)更需慎重,謹(jǐn)防著涼。
3、避免直吹身體
使用空調(diào)時送風(fēng)應(yīng)選擇能搖頭的。如果電扇直接對著頭頸部吹,頭皮溫度下降,反射引起腦血管收縮,腦血流也隨之減少,對有心腦血管疾病的老人而言,嚴(yán)重時 可誘發(fā)腦中風(fēng)。如果風(fēng)扇對著單側(cè)面部吹,又有引發(fā)面癱的危險性,面癱雖然病因未明,但目前公認(rèn)局部受涼是主要誘因之一。因為受涼使?fàn)I養(yǎng)神經(jīng)的血管發(fā)生痙攣 收縮,導(dǎo)致神經(jīng)缺血缺氧、水腫腫脹、受壓變形等。
4、新生兒正確使用空調(diào)
對于孩子來說,夏天氣候炎熱,是四季中相對難熬的一個季節(jié)。很多家長對于是否該給孩子使用空調(diào)心存疑慮。由于兒童的新陳代謝比成人快,他們比成人更怕 熱,兒童的房間溫度應(yīng)該根據(jù)氣溫進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié),所以說有兒童的房間可以用空調(diào)。將空調(diào)的溫度維持在26℃左右,這樣不僅能避免孩子起痱子,而且能保證良好 的睡眠。