不想再空調(diào)房睡醒身體疲憊？想讓你睡得香的最佳室溫和濕度？

大家都知道，天氣過冷或過熱都妨礙人入睡。寒冷的冬天，晚上手腳偶爾露在被子外面，就會冷醒；炎熱的夏日，人煩躁不安，如沒有降溫設(shè)備，可能要到深夜涼爽下來才能入睡。適當(dāng)?shù)氖覝厥撬叩谋匾獥l件。

現(xiàn)在酷夏，空調(diào)的溫度該怎么調(diào)？

空調(diào)的溫度保持在26度以上，可以設(shè)置在27-28度是最好的，如果溫度太低容易引起感冒，理想的狀態(tài)是在28度左右，如果你怕感冒的話可以把空調(diào)開到29度，再開一個小風(fēng)扇吹。空調(diào)的運(yùn)行模式應(yīng)該設(shè)置成睡眠模式，風(fēng)速為自動，最好的情況是再打開一扇窗戶，這樣既能保持房內(nèi)空氣新鮮自然，也不會讓房間感覺到炎熱。

夏季應(yīng)該怎么正確使用空調(diào)？

1、夏天大汗后勿貪涼

據(jù)專家介紹，夏天大汗后貪涼，使用空調(diào)、風(fēng)扇不當(dāng)，溫度突然變化，對面部神經(jīng)造成刺激，引發(fā)神經(jīng)管功能性障礙，癥狀包括一側(cè)面部僵板、麻木流涎、口眼歪 斜。建議市民不可貪涼，使用空調(diào)時，溫度不要太低，特別是老人和小孩，更要適時適度。此外，不要對著頭部吹空調(diào)，出汗、醉酒、洗頭后也不宜立即吹空調(diào)。

2、不宜通宵開空調(diào)

夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱，影響睡眠質(zhì)量，很多人喜歡通宵開空調(diào)，其實這樣對身體并不好，如果實在太熱，不妨在晚飯后就開啟空調(diào)，在睡前關(guān)閉或調(diào)節(jié)至微風(fēng)或睡眠模式。尤其是老年人和兒童，通宵開空調(diào)更需慎重，謹(jǐn)防著涼。

3、避免直吹身體

使用空調(diào)時送風(fēng)應(yīng)選擇能搖頭的。如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴(yán)重時 可誘發(fā)腦中風(fēng)。如果風(fēng)扇對著單側(cè)面部吹，又有引發(fā)面癱的危險性，面癱雖然病因未明，但目前公認(rèn)局部受涼是主要誘因之一。因為受涼使?fàn)I養(yǎng)神經(jīng)的血管發(fā)生痙攣 收縮，導(dǎo)致神經(jīng)缺血缺氧、水腫腫脹、受壓變形等。

4、新生兒正確使用空調(diào)

對于孩子來說，夏天氣候炎熱，是四季中相對難熬的一個季節(jié)。很多家長對于是否該給孩子使用空調(diào)心存疑慮。由于兒童的新陳代謝比成人快，他們比成人更怕 熱，兒童的房間溫度應(yīng)該根據(jù)氣溫進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)，所以說有兒童的房間可以用空調(diào)。將空調(diào)的溫度維持在26℃左右，這樣不僅能避免孩子起痱子，而且能保證良好 的睡眠。