酸奶對(duì)于大家來(lái)說(shuō)最熟悉不過(guò)了，很多人知道酸奶是有助于消化的，同時(shí)也有很多減肥達(dá)人都會(huì)運(yùn)用到酸奶來(lái)減肥，那么酸奶到底是是否能啟到減肥的效果呢？這個(gè)當(dāng)然需要看你怎么吃了，小編認(rèn)為不管是什么食物，高熱量還是低熱量，多吃了總會(huì)長(zhǎng)那么一點(diǎn)點(diǎn)重量，下面一起來(lái)了解下吧。
酸奶的熱量是多少
對(duì)于大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)家來(lái)說(shuō)，他們認(rèn)為酸奶所含有的熱量比牛奶的要高。普遍來(lái)講，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。酸奶中含熱量較高的原因是在酸奶加工過(guò)程中添加了糖，雖說(shuō)糖可以調(diào)節(jié)酸奶的酸味，但是同時(shí)也增加了酸奶的熱量。
喝酸奶能減肥嗎
1、飲用酸奶能夠有效減肥。酸奶的含有豐富的活性乳酸菌，它們的存在起到制衡作用，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)箘群平衡，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達(dá)到一定的清腸瘦身作用。不僅能夠提供豐富的鈣質(zhì)，還可以幫助肥胖者有效減肥。
2、酸奶減肥法是一種新興的減肥方法，深受大眾喜愛(ài)。是指變換食譜的模式，使含酸奶量的比例增加。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類(lèi)，增加益生菌類(lèi)，促進(jìn)腸道消化與吸收，有效的調(diào)節(jié)我們的臟腑。
酸奶有哪些搭配可減肥
1、酸奶＋燕麥，能夠起到很棒的效果。將200ml的酸奶與一碗燕窩粥混合起來(lái)攪拌均勻，每天早中晚三餐當(dāng)正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質(zhì)，有利于加速新陳代謝，促進(jìn)身體機(jī)能機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而達(dá)到減肥的目的。
2、酸奶＋青木瓜，青木瓜中富含木瓜酵素，這類(lèi)激素能分解蛋白質(zhì)和糖類(lèi)，更能分解脂肪，及時(shí)把身體中多余的脂肪排出體外，促進(jìn)新陳代謝的的效果明顯。
小編提醒大家需要注意的問(wèn)題是：酸奶并不是任何減肥藥，任何奶制品本身也含有一定能量，大家不要依靠酸奶來(lái)減肥，真正減肥的是鍛煉，酸奶只是可以起輔助作用，酸奶可以解決便秘。
