隨著人們的經濟生活水平不斷提高，人們也越來越注重養生。很多人每天都會食用一些紅棗或者是核桃，因為這些東西不但能美容養顏，而且對身體也是有諸多的好處。現在市面上面也出現了很多不同品牌的紅棗夾核桃，這樣人們吃起來也非常的方便。那么人們每天吃棗和核桃會發胖嗎？

每天吃棗夾核桃會胖嗎

1、不會胖，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。核桃有健胃潤肺、補血養神、延年益壽等功效。紅棗和核桃的熱量都較高，一般不宜服用太多，吃多了容易上火和發胖，每天服用3-5顆就可以了

2、核桃的抗氧化作用并不遜于紅酒、蘋果，這是因為核桃中有包括硒、褪黑激素、γ-維生素E和多種復合苯酚等至少10種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康非常有好處，是非常理想的減肥食品。

棗夾核桃熱量是多少

1、堅果類食物在擁有高營養素的同時，也具有高熱量。20顆開心果大約含有90大卡熱量，相當于半兩米飯的熱量，一顆核桃大約為40大卡，6顆核桃大約為240大卡。相當于60克淀粉所產生的熱量。20顆白果，加上6顆核桃所產生的熱量大約為：330大卡熱量，大約相當于80克米面所產生的熱量。

2、過量食用紅棗有損消化功能，而且紅棗的含糖量高，糖尿病人、牙病患者不宜多食。多吃核桃容易上火，此外核桃有通便作用，長期腹瀉的人應當少吃。紅棗和核桃的熱量都比較高，減肥一族不能貪食。由于大棗和核桃都需要一定的時間消化，而且大棗含糖量較高，而核桃含脂肪量也高，因此，作為零食，每天最好不要超過3~5顆。

如何挑選紅棗夾核桃

雖然兩者都是健康食品，但是由于商家在售賣的時候為了口感或者觀感更好，或多或少都會增加一些成分，如食用色素、食鹽、香料等。對此，趙泳誼表示，大棗夾核桃比較容易自制，大家可以嘗試自己做，但如果喜歡食用方便，或者買來送人，就要謹慎選擇商品，盡量選擇有認證的品牌。紅棗夾核桃雖然美味，但也要注意控制食用哦。

紅棗夾核桃的營養

1、健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉,倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參,白術共用,能補中益氣，健脾胃，達到增加食欲，止瀉的功效，紅棗和生姜,半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀。

2、補氣養血：紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體,滋潤氣血，臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。

3、養血安神：女性躁郁癥，哭泣不安,心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用，可起到養血安神,舒肝解郁的功效。

4、緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護正氣，用大棗緩解甘遂,大戟,蕪花等瀉藥的毒性,保護脾胃不受傷害。

棗和核桃的熱量，其實是有蠻高的。所以人們每天適量的食用一些棗和核桃也沒有很大的關系。其實如果是想要減肥的朋友，如果單單是從食物方面進行控制，這樣減肥的效果一定不會很明顯，還是要多多的鍛煉！