在市場中，紅棗的品種也非常多，不同品種的紅棗，無論是體型，色澤，以及味道都是有很大的區別。很多女性朋友最愛用紅棗泡水喝，因為紅棗是能養氣補血，而且能美容養顏的一種食物。那么我們經常用紅棗做成的紅棗干，是就這樣干吃比較好，還是泡水喝比較好呢？

紅棗補血嗎

1、紅棗不但可以補血，而且還可以解毒，紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。

2、長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥。

3、紅棗的營養是很豐富的。是我國歷來稱頌的大眾滋補食品，并且素有“木本糧食”之稱。棗果鮮食風味極佳，含糖量在19—44%之間。干制的紅棗含糖量高達50—87%，每100克果肉發熱量為309千卡，與大米，精白面粉相近，故有“木本糧食”之稱。

紅棗干吃好還是泡水喝好

1、紅棗干吃要比泡水好，能夠攝入更多的膳食纖維和礦物質鐵，富含膳食纖維和鐵，可以幫助補鐵補血、美容養顏、提高免疫力，但是也含有糖，過多食用可能導致上火，其實最好是鮮棗，才具有補血的作用，因為富含維生素C。

2、紅棗干可以泡水，可以直接吃，可以與其他食物搭配做成糊等。紅棗富含維生素A、維生素C、蛋白質、醣類、有機酸、多種氨基酸等豐富的營養成份。具有養血安神，補中益氣、健脾和胃，提高免疫力的作用。

一天吃幾顆紅棗最好

1、控制好自己吃棗子的數量是很有必要的。棗子吃的太多反而會加大我們的器官的消化負擔，紅棗作為甜食，吃的太多會使我們的空腔和我們的消化道有了很多對于糖分分解的負擔，另外，我們要遵從滋補調理的理念，不能在一時間興起吃很多的紅棗來養身，這樣是不好也是不被提倡的。

2、其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。

3、紅棗的每日所需的數量是因人而異的，我們沒有規定必須要怎么吃，所以各位朋友要根據自己的身體的實際情況作參考來科學地吃紅棗。

紅棗吃多了會怎么樣

1、由于生鮮紅棗進食過多，易產生腹瀉并將傷害“脾”，因此，由于外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，均屬于忌服人群。

2、月經期間，一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內，水腫的情況就更嚴重。如果有腹脹的人，也不適合喝紅棗水，以免生濕積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。體質燥熱者，也不適合在月經期間喝紅棗水，這可能會造成經血過多。

紅棗有非常多的吃法，比如說有干吃，有泡水喝，有煮粥吃等多種方法。至于哪一種方法比較好，最主要還是要看個人的喜好和習慣。這些吃法，都沒有破壞紅棗的營養成分，所以大家也不用過多的去糾結哪一種吃法比較好。