大家對于獼猴桃這種水果應(yīng)該不陌生了吧？它在我們生活中十分常見，而且獼猴桃富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適當食用一些對人們的身體健康是非常有好處的。不過對于很多女性朋友來說，光知道它的營養(yǎng)價值還不夠，了解它的熱量也是很有必要的。
獼猴桃熱量是多少
獼猴桃的熱量不算很高，100克可食用部分的獼猴桃熱量為61大卡，而一個中等大小的獼猴桃可食用部分大約是125克，其熱量有76大卡，由此可見獼猴桃的熱量并不屬于高熱量的水果，因此減肥期間是可以食用一點的。
獼猴桃屬于膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆獼猴桃中僅有45卡熱量，所含纖維有1／3是果膠，能起到潤燥通便的作用。可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，有效地預(yù)防和治療便秘、痔瘡，長期食用還可預(yù)防肥胖。
獼猴桃吃多了會怎么樣
1、加重寒氣
獼猴桃性寒，屬于大寒性的水果，食用后會增加身體的寒性，輕者僅僅引起脾胃虛寒，出現(xiàn)腹瀉，腹脹等消化不良癥狀，嚴重可直接導(dǎo)致寒性體質(zhì)，身體寒性鍋中，女性引起月經(jīng)推遲，月經(jīng)量少，經(jīng)血暗紅，痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。
2、胃腸炎癥
獼猴桃雖說是堿性的食物，但是在食用時獼猴桃是酸性的，含有大量的植物酸，PH較低，對胃腸有刺激作用，并且在食用之后還促進胃酸分泌，加重胃腸內(nèi)的酸度，食用過多可引起急慢性腸胃炎、腸胃潰瘍等炎癥。
3、過敏
很多人在吃獼猴桃之后會出現(xiàn)舌頭發(fā)麻、咽喉發(fā)癢等不適感，但在不吃之后就又好了，這類人不適合大量食用獼猴桃，其實這是對獼猴桃的輕微過敏反應(yīng)，食用過多可引起嘴角上火、口腔黏膜水腫、呼吸困難等癥狀，嚴重時可出現(xiàn)呼吸困難休克或死亡。
吃獼猴桃有什么好處
1、預(yù)防癌癥
獼猴桃不但味道鮮美，還是一種能預(yù)防癌癥的特殊水果，它含有的微量元素被人體吸收以后，可以抑制人體內(nèi)致癌物質(zhì)亞硝酸胺的生成，而它含有的維生素c還能促進免疫細胞再生與代謝，防止細胞癌變。
2、緩解焦慮預(yù)防抑郁
獼猴桃中含有獨特的血清促進素，這種物質(zhì)可以直接作用于人類的中樞神經(jīng)，能調(diào)節(jié)人們的心情與情緒，而且獼猴桃中還含有天然肌醇，這種物質(zhì)對人類的神經(jīng)也有明顯調(diào)節(jié)作用，能讓人們的心情放松，能緩解現(xiàn)在人們經(jīng)常出現(xiàn)的焦慮，平時經(jīng)常食用對抑郁癥也有一定的預(yù)防作用。
3、排毒通便
膳食纖維和果膠都是獼猴桃中最重要的存在，膳食纖維可以加快腸胃蠕動，而果膠則能清理人體腸胃壁上積存的毒素與垃圾，能減少大腸對水分的吸收，能讓大便濕潤，讓它們與毒素一起在最短的時間內(nèi)排出體外。
獼猴桃的食用禁忌
1、獼猴桃不宜與牛奶同食
因為維生素C易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素C的獼猴桃后，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。
2、獼猴桃不宜多食
獼猴桃性寒，不宜多食,脾胃虛寒者應(yīng)慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。
3、獼猴桃不宜空腹吃
喜愛吃獼猴桃的人，每日吃1-2個既能滿足人體需要，其營養(yǎng)成分又能被人體充分吸收;食用時間以飯前飯后1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。
4、兒童吃獼猴桃易過敏
英國一次科學(xué)調(diào)查研究顯示，兒童食用獼猴桃過多會引起嚴重的過敏反應(yīng)，甚至導(dǎo)致虛脫。兒童對獼猴桃的不良反應(yīng)包括口喉瘙癢、舌頭膨脹。
對于大部分女性朋友來說，喜歡吃這些能夠美容養(yǎng)顏、抗衰老的水果，但同時她們又害怕這種食物的熱量和脂肪含量很高，會引起肥胖。從上文中得知，獼猴桃并不會造成這種影響，大家可以放心食用。
