藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果，雖然它的個(gè)頭十分小，看起來毫不起眼，但它的功效作用卻不容小覷，可以幫助人們抗衰老、增強(qiáng)視力等。我們常說在正確的時(shí)間最正確的事情才是最好的，那藍(lán)莓是否也要選對正確的時(shí)間進(jìn)行食用最好呢？
藍(lán)莓什么時(shí)候吃最好
1、從季節(jié)上來看
從一年春夏秋冬四個(gè)季節(jié)來看，藍(lán)莓自然成熟于夏季，有清熱去火、解涼的作用，正適合炎熱的夏季食用。
2、從時(shí)刻上來看
藍(lán)莓中富含花青素，是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，從一天24小時(shí)的時(shí)間上來看，藍(lán)莓適合在上午十點(diǎn)左右食用，這時(shí)候人體的陽氣生發(fā)，可以最大程度的吸收藍(lán)莓中的營養(yǎng)成分，提高藍(lán)莓的食用價(jià)值。當(dāng)然也可以在平時(shí)食用，但一般是飯后。
晚上吃藍(lán)莓會(huì)胖嗎
晚上吃藍(lán)莓不會(huì)發(fā)胖。藍(lán)莓含有豐富的維生素和各種微量元素，這些成分不僅不會(huì)讓人發(fā)胖，還會(huì)身體有很多好處。而且藍(lán)莓中的多酚能抑制體內(nèi)脂肪細(xì)胞的生長，花青素還能軟化血管、增強(qiáng)免疫力等作用，即使平時(shí)將藍(lán)莓干當(dāng)作小零食也不需要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。發(fā)胖除了關(guān)注脂肪之外，糖分的含量也非常重要。但水果中的糖分極易被人體消耗，不需要擔(dān)心會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)。
藍(lán)莓一天吃多少比較適宜
1、最營養(yǎng)食用量：50克左右
我們都知道，藍(lán)莓中營養(yǎng)豐富，其中含有大量的具有抗氧化功效的花青素，為了保證藍(lán)莓中的營養(yǎng)能夠被身體健康吸收，每天吃50克左右的藍(lán)莓就足夠了，吃多了營養(yǎng)也吸收不完。通常大個(gè)的藍(lán)莓吃4-6個(gè)即可，一些個(gè)頭小的藍(lán)莓，可以多吃幾個(gè)。
2、最多食用量：200克左右
而對于喜歡吃藍(lán)莓的人而言，不在乎什么營養(yǎng)吸收不吸收，那么吃藍(lán)莓也是要有限度的，通常建議一天吃200克左右，超過了就容易導(dǎo)致消化不良、腹瀉等。通常大個(gè)的藍(lán)莓200克大約有20顆，個(gè)頭的小的藍(lán)莓可以多吃幾個(gè)。其實(shí)超市里買的小盒藍(lán)莓，基本上一盒就是100-200克，可以查看標(biāo)識(shí)。
藍(lán)莓吃多了會(huì)怎樣
1、腸胃受涼
藍(lán)莓性涼，過量食用易刺激腸胃，使腸胃受涼，出現(xiàn)肚子不舒服，拉肚子的情況，對于寒涼體質(zhì)的人群而言，過量食用藍(lán)莓還有可能會(huì)使大便不形成，出現(xiàn)大便溏薄的情況。
2、血糖上升
藍(lán)莓中的果糖含量豐富，容易被人體吸收，進(jìn)而使血糖含量升高，特別是對于糖尿病人而言，不利于血糖的控制，有礙于調(diào)理身體。
3、牙齒酸澀
藍(lán)莓中含有多種有機(jī)酸性物質(zhì)，過量食用容易刺激牙齒表面的黏膜，使牙齒酸澀，不太舒服。
藍(lán)莓吃多了怎么辦
1、多喝熱水
多喝點(diǎn)熱水，可以有效的緩解體內(nèi)的寒涼之氣，有一定的暖腹作用，在一定程度上可以改善腸胃受涼。
2、溫水漱口
吃多了藍(lán)莓感覺牙齒有點(diǎn)酸澀的話，建議用溫水漱漱口，以去除附在牙齒表面的酸性物質(zhì)。
3、看看醫(yī)生
如果吃多了藍(lán)莓一直拉肚子不停，可能是吃壞了肚子，而且多喝點(diǎn)熱水還未有所緩解的話，建議去看看醫(yī)生比較好。
除了需要了解藍(lán)莓最佳的食用時(shí)間之外，掌握一定的食用量也非常關(guān)鍵。藍(lán)莓雖好，但是不適宜過量食用，可能會(huì)引起腸胃受涼、腹瀉等多種不良癥狀，這一點(diǎn)還是要多加注意。
