體內有濕氣，是很多人都有的現象，可別小看了這小小的濕氣，如果累積到一定的程度，可能會對身體帶來一些很不好的影響。很多人會吃一些具有祛濕功效的食物，比如：紅豆、薏米等。那么關于茯苓能否祛濕，很多人的意見都不一樣。

茯苓粉祛濕嗎

茯苓粉具有很好的健脾利濕的功效，所以常吃一些有一定的祛濕功效。

茯苓粉食用方法

1、茯苓香菇飯

做法：選用十克茯苓，香菇少許，先將茯苓泡軟，搗成粉狀，再與香菇、白米一道煮（蒸）成飯食用。

功效：食用茯苓香菇飯可以安神益智、補脾止瀉。對于出現心慌、眩暈、胃弱和神經衰弱的患者是非常適合食用的。

2、茯苓薏米粥

做法：準備十五克茯苓，六十克薏米。共研細粉，放入鍋中，加水適量，煮熟即可食用。功效：食用茯苓薏米粥可以清熱、理脾濕。對于出現咳嗽痰多、胸膈痞滿或風濕性關節腫痛的患者非常適合食用，有理想的改善作用。

怎么判斷體內是否有濕氣

1、耳朵里面很濕。有時候總感覺到耳朵癢癢的，然后用棉簽一蘸，就感覺棉簽都是濕濕的。

2、洗澡的時候身上有小紅點。剛洗完熱水澡后，就覺得身上有一些很小的小紅點，一顆一顆的。比較癢癢，可是過一會兒就好了。

3、胳膊腿疼痛。感覺有時候胳膊和腿的有的地方比較酸痛，隨便動動就感覺到很累。關節還總是會困，尤其下雨的時候很怕冷，酸疼。

4、比較怕冷。天氣稍微涼一些，就感覺到身上很冷，手腳也冰涼了起來。

5、體型偏胖。感覺沒怎么吃，就胖了起來，還總覺得做什么事情都很吃力，不得勁。

6、食不知味。感覺舌頭上有厚厚的舌苔，吃東西的時候也不怎么能感覺得到好吃。

7、上廁所的時候大便總是很稀不成型。

生活中常見的哪些食物有祛濕的功效

1、白扁豆。首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、蔥、姜、蒜。在春天里，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜。而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

3、赤小豆。赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

4、薏米據《本草綱目》記載，薏米：“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年”。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

茯苓粉的食用價值很高，祛濕的功效也是被人們所熟知的，在吃的時候，用法很簡單，可以放在飯里面，也可以熬粥的時候放一些。出了茯苓粉，平時我們還要多吃一些具有祛濕功能的食物，這樣會有一定的食療功效。