減肥是很多人比較關注的一個話題，特別是有些女性，把減肥當做一個使命來完成，只是為了讓自己的身材更加完美。人們常常把一些身材進行劃分，梨型身材就是一種，這種身材主要集中在下半身肥胖，想要達到瘦身的目的，也是需要持之以恒的。

梨形身材怎么減肥

可以通過飲食來控制體重，也可以通過運動來達到減肥的目的，也可以通過穿衣的方法揚長避短來達到減瘦的效果。

梨型身材減肥法

一、端正坐姿。坐姿對人的身形有著重要影響作用。久坐不起，弓背或者翹腿而坐會使得下半身的淋巴不暢通，阻礙血液循環，導致下半身脂肪堆積。而正確的坐姿會使盆骨緊收，臀部也是又圓又翹，腿部血液循環通暢，下半身不容易肥胖。

1、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。　　

2、立腰、挺胸、上體自然挺直。　　

3、雙膝自然并攏，雙腿正放或側放。　　

4、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。　　

5、起立時，右腳向后收半步而后起立。　　

6、談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。　

二、按摩瘦下半身。按摩能夠疏通淋巴，促進血液循環，有助于減肥。按摩減肥手法通用全身，瘦下半身當然也不例外。具體按摩手法：　　

1、雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。　

2、雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒。　　

3、手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。　　

4、由下往上，利用手指頭成Y字型的關節部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。　　

梨型身材穿衣原則

1、長度到大腿最寬處的衣服。在選擇合適長度的同時，可以選稍大一點的上衣，這樣不僅能平衡下半身寬度，還能更好的形成沙漏型感覺。

2、鮮艷的上裝加暗色下裝。鮮艷上衣將視線上移，同時深色下裝收斂膨脹的下半身，達到身材的上下平衡。

3、高腰連衣裙。高腰連衣裙很好的掩蓋你最寬的位置。盡量避免有褶皺，開縫等設計，它們會增寬胯部面積

4、長裙加夸張配飾。長裙徹底遮蓋下半身，對梨形身材尤為合適，在利用大配件吸引視線，也避免上半身過于單薄。

梨型身材的飲食瘦身法

薏仁糙米粥

食材：薏仁、糙米、水。

做法：

1、用清水將糙米和薏仁清洗干凈，然后放在干凈的容器中裝著。

2、將適量的清水倒入鍋中，并且倒入洗干凈的薏仁和糙米，用大火開始煮。

3、當水煮沸的時候，改用小火繼續烹熬，知道薏仁和糙米都爛透形成粥為止就可以食用。

功效：薏仁中含有的中醫的藥用營養價值物質，這種物質不但可以幫助補氣益血，而且對于消除水腫也有明顯的功效。因此，薏仁可以將囤積在體內多余的水分快速排除，緩解水腫的現象。而糙米中除了豐富的維生素物質可以加速新陳代謝功能之外，糙米中豐富的膳食纖維也同樣可以將體內殘留的廢渣排出體內，讓下半身減少脂肪的囤積，從而達到良好的瘦下半身的目的。

梨型身材的人減肥是比較困難的，因為主要是在腰部到腿部這一部分，平時普通的運動時也很難帶動到的部位，一般的都是運用局部減肥法。平時在飲食上面也可以多吃一些排毒消腫的食物，配合適當的運動，會讓減肥事半功陪哦！