隨著人們的審美提高,很多人會越來越關注自己的身材。每個女性都希望自己有一個完美的身型,但是總是事與愿違。梨型身材最困擾的問題就是腿粗臀大,這種人群減肥起來也是相當吃力的。想要達到瘦身的效果,就需要運用一些小技巧來局部瘦身。

梨形身材怎么瘦腿
1、跳繩。當跳繩達到有氧運動階段,對于瘦腿也很有效果呢。跳繩半小時能夠消耗400卡熱量。跳繩能讓心臟等各種器官得到很好的鍛煉。而且跳繩對場地的要求比較低,在家里就可以練習。不間斷跳繩10分鐘和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多呢。效果:增加平衡感、纖細大腿。

2、下蹲法。下蹲對下半身的鍛煉非常好,特別是梨形身材的人可以在晚上一邊看電視一邊練習。下蹲一般要堅持20到30分鐘,不然會沒有效果。剛開始練習肌肉會抽搐、酸痛,但是過一段時間就會有所緩解的了。效果:緊縮腿部外側肌肉和內側肌肉。

梨型身材是怎樣形成的
這種體型有遺傳的原因,也有可能是久坐和缺乏運動導致的,很多女性都會受到梨形身材的困擾。長期缺乏運動,脂肪堆積在腰腹、臀部、大腿位置,很容易變成梨型身材,經常久坐的OL們可別大意。每天外賣的午餐重油重鹽,也是造成你下半身水腫、越來越胖的罪魁禍首之一。

梨型身材食療消腫法
西芹百合
食材:西芹適量、百合適量。
做法:
1、將西芹放在清水中清洗干洗撈出,并且摘掉西芹的葉子。
2、在煮沸的水中將西芹焯1分鐘撈出,將西芹切成段狀。去除百合的老衣,并將它剝開。
3、在倒入油并且預熱過的鍋中倒入西芹翻炒2分鐘。
4、倒入百合,在百合變透明之后就加上調味料就可以出鍋食用。
功效:西芹是一種營養價值十分豐富的食物,它幾乎包含了各種豐富的營養價值成分。而西芹中含有豐富的鈣質可以很好地幫助減少身體內積聚的水分。除此之外,西芹中可以分離一種堿性成分,因此可以在體內幫助進行有效的消化進程,讓身體排出多余的廢物。百合,它不但是一種極具觀賞性的花,它本身含有的黏液質對于皮膚有良好的養顏美容之效。因此這道西芹百合是很多MM都喜歡的一種健康瘦下半身的食物。

日常生活瘦腿小妙招
1、站立提腿法:雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立并排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。
2、坐著提腿法:在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數秒,然后放下,并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
3、坐著直腿、提腳跟法:先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿并伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

梨型身材的人平時可以加強一些局部的訓練來減肥,也要從生活中的小習慣開始改變,最重要的就是不要久坐。在看電視的時候可以選擇一邊看一邊運動,不知不覺中就瘦下來了。也可以結合一些食療法來消水腫。