石榴是一種營養價值很高的水果，它含有大量的維生素以及人體所需要的多種營養物質，食用之后對人的身體健康是非常有好處的。不過我們都知道，懷孕期間是比較特殊的一個階段，女性朋友們會對其飲食方面的事情特別關注。

孕婦能不能吃石榴

研究表明，孕婦可以吃石榴，并且能有效地改進孕媽食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營養吸收。因此孕婦吃石榴不僅是可以的，而且對自身及胎兒都有好處。另外，石榴的酸甜可口也是受到許多人的喜愛，它的汁里含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用。

孕媽還是已成為貧血高發的特殊人群，缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因。石榴是一種既具有食用價值，又有藥用價值的果中之王。所以，孕媽是可以吃石榴的。

孕婦吃石榴對胎兒有什么好處

1、補充孕期營養

石榴是一種含有豐富營養成分的水果，含有多種人體所需的營養物質比如有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，孕期適量吃石榴能提供更多的營養。

2、緩解早孕反應

石榴的口感非常好，含有石榴酸等多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食欲，能幫助孕媽媽緩解孕早期食欲不振的狀況。尤其是在妊娠反應嚴重的時期，孕媽媽可以適當吃石榴來緩解孕吐癥狀。石榴中富含維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營養元素，有安胎止吐的作用。

3、減低胎兒大腦受損幾率

有研究發現，懷孕期間喝石榴汁能降低胎兒大腦發育受損的幾率。胎兒在母親子宮內成長期間，可能會因為腦部缺氧不足而造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的腦部突發疾病，孕期適當吃石榴可預防胎兒大腦發育受損。并且石榴中含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用。

孕婦吃石榴的注意事項

1、有胃炎以及瀉痢的孕婦最好別吃石榴。

2、石榴屬于溫性食物，吃多了容易上火，所以孕媽每次不宜吃太多石榴。石榴吃多了還容易讓牙齒發黑，吃完后應該及時漱口。

3、石榴糖多并有收斂作用，感冒及急性炎癥、大便秘結的孕婦要慎食，有糖尿病的孕婦不能吃石榴。

4、有支氣管炎的孕婦最好少吃石榴，否則容易引起發熱痰鳴，并容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等癥狀。

5、在選購石榴時，建議以過時飽滿，重量較重、且果皮表面色澤較深的較好。并且石榴不宜保存太長時間，建議買回來一周之內吃完。

孕婦吃石榴的食譜

一、石榴蘋果汁

材料：石榴、蘋果、檸檬各1個

做法：

1、用方便快捷的方法取出石榴的果實。

2、將蘋果清洗干凈、去核、切塊。將檸檬洗干凈。

3、將蘋果、石榴、檸檬放入榨汁機中榨汁即可。

二、甜石榴西米粥

材料：石榴、西米、蜂蜜

做法：

1、將鮮甜石榴去皮，取子掰散。

2、西米洗凈，入開水鍋內略氽后撈出，再用冷水反復漂洗，瀝干水分備用。

3、取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘后，濾去渣。

4、加入西米，待再沸后，調入蜂蜜待滾，最后關火冷卻后即可食用。

有很多研究表明，懷孕期間是可以吃石榴的，不僅不會對身體造成傷害，反而，對孕婦本身以及胎兒都有很大的好處。不過石榴雖好，大家在食用的時候還是要控制其量。