粗纖維的蔬菜和水果有哪些 高纖維的蔬菜水果食物
粗纖維的水果和蔬菜有很多,比如芹菜,韭菜,黃花菜,香椿,草莓,紅棗,板栗,蘋果等等。粗纖維能夠增加糞便的體積,減少腸中食物殘?jiān)谌梭w內(nèi)停留的時(shí)間。這樣能讓排便的頻率加快,改善胃腸道功能,能夠防治便秘、預(yù)防腸癌。
粗纖維的水果有哪些 膳食纖維含量高的水果
最粗纖維的水果是香蕉,香蕉既可以增加飽腹感,又可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)速度,粗纖維的水果比較多,例如蘋果、葡萄、梨、草莓、菠蘿和杏干等水果,?粗纖維水果指的是含有粗纖維比較豐富的水果,例如有香蕉、梨、蘋果、棗,柿子、葡萄、蘋果、菠蘿、梨子、杏子、柿子、橄欖、草莓、紅棗和山楂等水果。