眾所皆知，豬肝是一種非常營養(yǎng)的食物，因?yàn)樨i肝里面含有豐富的鐵質(zhì)，常吃可以補(bǔ)血養(yǎng)血，尤其對于女性來說，每天吃一點(diǎn)豬肝對健康有極大的幫助。但是有許多女性處于減肥狀態(tài)，對于吃豬肝有許多顧慮，認(rèn)為吃了會長胖，那么下面小編來講解下豬肝到底熱量高不高吧！

豬肝熱量是多少

總卡路里（每500克豬肝）：756.08大卡，脂肪總量：27.53克，膽固醇：1.44克，鈉鹽：732.09毫克，碳水化合物總量：28.81克，膳食纖維：91.00毫克，蛋白質(zhì)：97.14克，煙酸：75.13毫克，泛酸：75.13毫克，維生素C：100.12毫克，維生素B6：1.45毫克，維生素B1：1.05毫克，維生素A（RAE）：24.86毫克，維生素D（mcg）：50.00毫克，維生素E：4.30毫克，鈣：36.84毫克，鐵：113.55毫克，鎂：130.68毫克，磷：1.56克，鉀：1.25克，鈉：732.09毫克，鋅：29.01毫克，銅：3.26毫克，錳：1.47毫克，硒：95.13微克。

減肥可以吃豬肝嗎

減肥是可以吃豬肝的。豬肝是一種營養(yǎng)很豐富的食物，豬肝之中含有很多鐵質(zhì)，經(jīng)常食用可以防止人出現(xiàn)貧血的情況，尤其是對于處于經(jīng)期的女人來說，如果每天能夠吃一些豬肝，則可以保證身體處于健康的狀態(tài)。那么女人在減肥期間可以吃豬肝嗎?專家表示，豬肝之中脂肪含量較少，比較適合女人減肥時(shí)食用。

豬肝吃了有什么好處

1、富含維生素A

豬肝中含有豐富的維生素A，大家都知道維生素A的功效就是能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，另外還可以維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。因此，需長期面對電腦工作的媽媽們，或者想改善臉色暗黃的媽媽，可以選擇食用豬肝食譜，豬肝粥就是個(gè)不錯的選擇。

2、富含鐵

豬肝中含有豐富的鐵，而眾所周知，鐵是補(bǔ)血用的，因此豬肝便成為了人們補(bǔ)血食品中最常用的食物，另外食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。因此，臉色不好需要補(bǔ)血或者有貧血的媽媽們，可以食用適量的豬肝進(jìn)行改善。

3、含有維生素B2

豬肝中含有維生素B2，因此經(jīng)常食用動物肝還能補(bǔ)充維生素B2，這對補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，完成機(jī)體對一些有毒成分的去毒有重要作用。因此，媽媽們可以食用適量的豬肝，讓身體排排毒，身體更健康，膚色也更健康。

4、含有維生素Ｃ和微量元素硒

豬肝中還含有一般肉類食品不含的維生素Ｃ和微量元素硒，其能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。因此，想美麗常駐的媽媽們，可以選擇食用豬肝來防止衰老，另外其還可以保障身體的健康，防止癌細(xì)胞的入侵。

減肥還可以吃什么

1、高纖維碳水化合物

一說碳水化合物，大家都會搖頭，并說這會致胖。其實(shí)復(fù)合碳水化合物可以支持身體的消脂機(jī)制，而高纖維碳水化合物如燕麥、番薯、糙米，需要較多時(shí)間消化，因此血糖不會大量升高，胰島素也因而減少。

2、辣椒

很多人都喜歡吃辣，因?yàn)槔蔽犊梢园炎钇椒驳氖澄飵ド剩匾氖抢钡氖澄镞€可以幫助燒脂。

3、火雞或雞胸肉

肉類中的蛋白質(zhì)需要身體很多的能量去消化，因此蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝。但有些肉類，例如豬肉，本身含有的動物脂肪是較高的，不利減肥，所以我們要進(jìn)食低脂的優(yōu)質(zhì)肉類，而火雞和雞胸肉正是不二之選。

火雞和雞肉含有高水平的色胺酸，就是人體不能合成的必需氨基酸。它有助身體協(xié)調(diào)睡眠、心情和食欲，而以上因素對減肥是非常重要的。

通過以上內(nèi)容，相信大家對豬肝都有了一定的了解。生活中有許多人都處于減肥狀態(tài)，所以在減肥期間拒接一切高熱量食物，其實(shí)在合理飲食之外還需要適量運(yùn)動哦！這樣減肥后才不會輕易反彈。