愛(ài)美的女性都會(huì)特別關(guān)注自己的身材。總想把自己最美好的一面展現(xiàn)給大家。相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)梨型身材、蘋(píng)果型身材、草莓型身材等等,對(duì)照不同的身材,我們需要鍛煉的部位也是不一樣的。今天和小編一起來(lái)認(rèn)識(shí)草莓型身材吧!

草莓型身材怎么減肥
草莓形身材想要有所改變,應(yīng)該首先采取減脂運(yùn)動(dòng)。減脂運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,可選擇、跑步、動(dòng)感單車(chē)、游泳等,每次有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30分鐘以上。其次,每次有氧運(yùn)動(dòng)完之后,進(jìn)行瑜伽拉伸,防止肌肉腿的成型,塑造優(yōu)美的身體曲線。還要合理的安排三餐。早餐一定要吃,而且營(yíng)養(yǎng)可以放得豐富些,增加蔬菜和水果的攝入,其中含有的纖維素能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),幫助排毒。午餐可以吃七八分飽,晚餐則要盡量清淡,最好吃點(diǎn)雜糧粥或湯水之類(lèi)的,吃完晚飯后可以適當(dāng)?shù)纳⒉健?/p>

什么是草莓型身材
草莓型身材就是指腰圍和臀圍小于胸圍的人,這樣的人通常是上身看起來(lái)很飽滿,草莓型的人上大下小,肩寬臂窄,上半身脂肪既集中又肥厚,手臂粗且有浮肉,骨架大,是比較接近男人體型的身材,又稱(chēng)“虎背熊腰”型。

草莓型身材的減肥法
一、俯臥上仰的動(dòng)作,可以鍛煉到背肌和肩胛肌,使你肩、背部的脂肪消除,肌肉變結(jié)實(shí),是很好的美背、美肩運(yùn)動(dòng),但切記上仰的角度不可過(guò)大,絕不可超過(guò)35°,否則很容易傷到脊椎。
1、身體向下俯臥,肩膀放輕松,雙手虎口交叉,放置在臀部上。
收下巴,將上半身向上仰約35°。
2、再慢慢將上半身放下,回到預(yù)備動(dòng)作。
3、上半身抬起動(dòng)作共做20次。

二、簡(jiǎn)易舉重
1、躺在地上,雙膝屈曲。
2、雙手緊握啞呤,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約4寸。
3、將啞呤慢慢舉向上,呼氣。
4、將啞呤慢慢放下,吸氣。
5、重復(fù)動(dòng)作3至40次。

三、掌上壓變奏
1、跪在地上。
2、俯身向前,雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。
3、保持背部挺直及臀部收緊。
4、雙臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
5、當(dāng)落到最底點(diǎn),慢慢將身體向上推,回到原位。
6、重復(fù)動(dòng)作4至50次。

草莓型身材的穿衣小訣竅
1、上身穿緊身一點(diǎn)的衣服,下身蓬蓬裙、百褶裙等稍微蓬松一點(diǎn)的,這樣都是很可以的,至少看起來(lái)下身不會(huì)那么扁平,蓋住了缺點(diǎn)
2、A字型的衣服,通常A字型的衣服穿起來(lái)就是上身窄下身寬,這樣很好的中和了草莓型身材的缺點(diǎn)
3、打底衣加大衣包裹,這樣整個(gè)身材看起來(lái)比較均勻,也不會(huì)顯示出缺點(diǎn),比較適合初秋和冬天的穿衣方法
4、切忌穿包裙,本來(lái)下身看起來(lái)就扁平,這是再穿包裙就會(huì)顯得更扁平,像個(gè)平板一樣,是不好看的
5、切忌穿牛仔裙,牛仔裙也是為了襯托發(fā)育的豐滿的人,而扁平身材的人,看起來(lái)只會(huì)更加的顯示自己的缺點(diǎn),這是穿衣禁忌。

原來(lái)草莓型身材肉主要集中在上半身,鍛煉重點(diǎn)放在身體的上面啊。其實(shí)生活中,我們只要注意飲食,加強(qiáng)鍛煉,相信我們的身材也會(huì)越來(lái)越好,身體也會(huì)越來(lái)越健康的哦!如果你想快速的達(dá)到視覺(jué)瘦的效果,不妨可以學(xué)學(xué)小編告訴大家的穿衣搭配哦!