愛(ài)美的女性都會(huì)特別關(guān)注自己的身材。總想把自己最美好的一面展現(xiàn)給大家。相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)梨型身材、蘋(píng)果型身材、草莓型身材等等，對(duì)照不同的身材，我們需要鍛煉的部位也是不一樣的。今天和小編一起來(lái)認(rèn)識(shí)草莓型身材吧！

草莓型身材怎么減肥

草莓形身材想要有所改變，應(yīng)該首先采取減脂運(yùn)動(dòng)。減脂運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可選擇、跑步、動(dòng)感單車(chē)、游泳等，每次有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30分鐘以上。其次，每次有氧運(yùn)動(dòng)完之后，進(jìn)行瑜伽拉伸，防止肌肉腿的成型，塑造優(yōu)美的身體曲線。還要合理的安排三餐。早餐一定要吃，而且營(yíng)養(yǎng)可以放得豐富些，增加蔬菜和水果的攝入，其中含有的纖維素能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助排毒。午餐可以吃七八分飽，晚餐則要盡量清淡，最好吃點(diǎn)雜糧粥或湯水之類(lèi)的，吃完晚飯后可以適當(dāng)?shù)纳⒉健?/p>

什么是草莓型身材

草莓型身材就是指腰圍和臀圍小于胸圍的人，這樣的人通常是上身看起來(lái)很飽滿，草莓型的人上大下小，肩寬臂窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大，是比較接近男人體型的身材，又稱(chēng)“虎背熊腰”型。

草莓型身材的減肥法

一、俯臥上仰的動(dòng)作，可以鍛煉到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉變結(jié)實(shí)，是很好的美背、美肩運(yùn)動(dòng)，但切記上仰的角度不可過(guò)大，絕不可超過(guò)35°，否則很容易傷到脊椎。

1、身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎口交叉，放置在臀部上。

收下巴，將上半身向上仰約35°。

2、再慢慢將上半身放下，回到預(yù)備動(dòng)作。

3、上半身抬起動(dòng)作共做20次。

二、簡(jiǎn)易舉重

1、躺在地上，雙膝屈曲。

2、雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約4寸。

3、將啞呤慢慢舉向上，呼氣。

4、將啞呤慢慢放下，吸氣。

5、重復(fù)動(dòng)作3至40次。

三、掌上壓變奏

1、跪在地上。

2、俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。

3、保持背部挺直及臀部收緊。

4、雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5、當(dāng)落到最底點(diǎn)，慢慢將身體向上推，回到原位。

6、重復(fù)動(dòng)作4至50次。

草莓型身材的穿衣小訣竅

1、上身穿緊身一點(diǎn)的衣服，下身蓬蓬裙、百褶裙等稍微蓬松一點(diǎn)的，這樣都是很可以的，至少看起來(lái)下身不會(huì)那么扁平，蓋住了缺點(diǎn)

2、A字型的衣服，通常A字型的衣服穿起來(lái)就是上身窄下身寬，這樣很好的中和了草莓型身材的缺點(diǎn)

3、打底衣加大衣包裹，這樣整個(gè)身材看起來(lái)比較均勻，也不會(huì)顯示出缺點(diǎn)，比較適合初秋和冬天的穿衣方法

4、切忌穿包裙，本來(lái)下身看起來(lái)就扁平，這是再穿包裙就會(huì)顯得更扁平，像個(gè)平板一樣，是不好看的

5、切忌穿牛仔裙，牛仔裙也是為了襯托發(fā)育的豐滿的人，而扁平身材的人，看起來(lái)只會(huì)更加的顯示自己的缺點(diǎn)，這是穿衣禁忌。

原來(lái)草莓型身材肉主要集中在上半身，鍛煉重點(diǎn)放在身體的上面啊。其實(shí)生活中，我們只要注意飲食，加強(qiáng)鍛煉，相信我們的身材也會(huì)越來(lái)越好，身體也會(huì)越來(lái)越健康的哦！如果你想快速的達(dá)到視覺(jué)瘦的效果，不妨可以學(xué)學(xué)小編告訴大家的穿衣搭配哦！