香蕉這種比較大眾化的水果，我們是再熟悉不過了。一年四季都能夠在市場上購買到，雖然它看起來平凡普通，但實際上它具有非常好的營養價值，受到很多人的喜愛。但人們對于香蕉是否能夠在晚上或者早上空腹時食用還有很多爭議。下面讓小編來解答一下。

晚上吃香蕉好嗎（會發胖嗎）

香蕉是一種促進消化的食物，里面的營養元素很多，尤其是含有多種維生素和微量元素，是補充身體比較好的水果。香蕉是屬于低熱量的水果，卡路里低吃多了就不會長胖。還可以刺激腸胃的蠕動，加速食物的消化和營養物質的洗后。緩解一些大便不好的病情很好，也是可以治療痔瘡病情的。身體內部上火嚴重的人吃香蕉是可以緩解的。晚上睡覺之前一個小時吃不錯，可以幫助睡眠，營養神經的效果。

睡覺之前吃香蕉太多的話是會發胖的。晚上睡覺之前不應該吃太多的東西，這樣會增加腸胃的負擔，引起消化出現問題，食物不能正常的分解，堆積在體內產生的毒素比較多，所以是會引起發胖的表現的。晚上是可以吃香蕉，但是最好是飯后半小時吃，吃完香蕉不可以里立即去睡覺才行。晚上睡覺之前半小時內不可以吃任何事物了，水也是不可以多喝的，香蕉不可以一次性的吃太多，否則會導致血液中鉀元素過量。

早上空腹吃香蕉好嗎

早上空腹的時候吃香蕉對于身體健康來說是有一定的傷害，香蕉是香甜爽滑的食物，具有潤腸通便，治療便秘，清肺等作用，是很多人比較喜歡的一種食物，很多人都喜歡在早上空腹的時候飲用，這樣對于身體健康是非常不利的，因為香蕉中含有豐富的糖以及纖維物質，有助于消化，通便的功效，早上空腹的時候，腸胃里面沒有什么可以消化的食物，這個時候吃香蕉就會加快腸胃的作用，促進血液循環，增加心臟的負擔，容易造成心肌梗塞。

吃香蕉有什么好處

1、緩解便秘

香蕉不但能預防高血壓和胃炎還能有效緩解人類的便秘，這種水果中含有大量的植物纖維，它們不但能促進腸胃蠕動，還能增加人體內糞便的體積，可以加快身體內大便的生成與排出，能讓人們的便秘癥狀很快減輕。

2、減肥瘦身

現在很多人都被肥胖困擾，都想擁有苗條的身材，但是藥物減肥危險系數太高，不敢輕易嘗試，這時完全可以試試香蕉減肥，平時在空腹的情況下，多吃香蕉能增加人體飽腹感，還不會吸收過多的熱量，而還能促進身體代謝堅持食用能讓體重明顯減輕，減肥效果特別好。

睡前吃什么東西好且不會發胖

1、牛奶

睡前一杯熱牛奶，是很多人的習慣。牛奶具有催眠的作用，而且還能補鈣，不會發胖。

2、土豆

土豆能夠減肥，這一點很多人都知道。而且還能夠幫助睡眠。吃的時候可以將煮熟的土豆搗碎放在溫牛奶中，一起食用。

3、全麥面包

全麥面包不僅能夠充饑，而且還能幫助人體釋放一種胰島素，利于保證睡眠質量。

4、燕麥片

燕麥具有催眠作用，而且還對牙齒有效，在里面加一些蜂蜜，效果會更好。

5、蜂蜜

喝一杯蜂蜜水，能夠讓大腦放松，促進睡眠。

顯然易見，香蕉是可以在晚上食用的，但不適宜吃太多，尤其是在睡覺之前，以免引起消化道的不適或者引起肥胖。另外，需要注意的一點就是在早上空腹時不建議大家食用香蕉的。