西梅是我們生活中比較常見的水果之一，西梅不僅美味且還有含有很高的抗氧化劑，對于抗氧化、美容有著非常好的效果。西梅的吃法也比較多，有的喜歡直接食用，也有的人喜歡榨汁喝。眾所周知，我們周邊有很多男女朋友都在減肥中，平時飲食也只吃能減肥含熱量低的食物，那么吃西梅對減肥有效果嗎？

吃西梅可以減肥嗎

西梅是有一定的減肥效果的。

每100克西梅中含有的熱量是39大卡，脂肪含量是0.1克，是名副其實的低脂肪、低熱量的水果，而且西梅中含有的水溶性天然果膠和不溶性植物纖維還能促進腸道的蠕動，減少體內的毒素。

西梅還可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，也能促進腸胃的消化、調節腸內菌群，軟化腸道內的排泄物，達到減肥的目的，但是西梅的糖分有點高，在減肥期間要注意食用量。

西梅汁能治便秘嗎

喝西梅汁緩解便秘的方法在美國、加拿大以及一些歐洲國家，已經有了很長的歷史，是很多家庭必備的緩解便秘的果汁。

1、根據美國醫學研究表明，便秘的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維。這種兩種纖維的組合，可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。

2、西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。

3、研究結果表明：有規律地攝入西梅汁對腸胃有著很好的溫和緩釋效果并且可以增加通便次數。可見西梅汁對于便秘也有著很好的功效。

4、西梅汁主要針對是非器質性的便秘有很好緩解作用，如飲食和生活習慣引起的便秘、孕婦懷孕時因腸道受子宮壓迫引起的便秘，嬰幼兒奶粉上火引起的便秘，以及身體虛弱引起的便秘等，短期癥狀緩解后就可以根據需要，選擇性飲用了。

寶寶便秘可以吃西梅嗎

答案是，可以的。

西梅可以有效減輕便秘這一癥狀。在剛開始喂食寶寶固體食物時，可能會出現便秘的情況。通常搗成泥狀給寶寶喂食，也可以混合麥片一起食用。如果寶寶便秘情況較為嚴重，可以嘗試在配方奶中添加1-2勺西梅汁。

自制西梅泥：買一包西梅干，就是自然風干的西梅，沒有任何除了西梅之外的添加劑，如蔗糖、防腐劑、色素之類的。放入不銹鋼小鍋內，挑去一些硬質的果核果柄殘留。鍋中加水，剛好漫過西梅多一點就好，開大火煮開水之后轉小火煮大約25-30分鐘，只到用筷子能夠輕松分開西梅即可，這時候鍋內的水已經變得粘稠。放入攪拌機內打成果泥，裝入事先消毒好的罐頭瓶內就好了。

等待晾涼后，放入冰箱冷藏，寶寶要吃的時候提前拿出來到室溫，就可以給寶寶調入輔食或者直接吃了。

哪些人不適合吃西梅

1、寒性體質

西梅屬于寒涼性的水果，因此，寒性體質的人和經期的女性不適合食用。

2、糖尿病人

西梅糖含量較高，因此，糖尿病患者和肥胖癥患者不適合過多食用。

3、剛肝功能欠佳人群

西梅對農藥的依耐性較大，在水果表皮上存在較多的農藥殘留，因此，剛肝功能欠佳的人群也不適合過多食用。

如上所述，其實西梅的養生價值極高，若是想要減肥或是便秘的朋友常吃西梅的話會有非常好的效果。尤其是針對便秘的，若是這個問題困擾你已久，不妨試試喝西梅汁排便方法！