血管與人的關(guān)系，就如同大樹(shù)和樹(shù)根的關(guān)系了，血管老了，人也就老了。因而，可見(jiàn)血管與我們的身體年輕有著很重要的關(guān)系了。我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候，不要只關(guān)注某些食譜，而要多方面的了解一下，也不要盲目的進(jìn)補(bǔ)。如何，使我們的血管年輕有活力呢?我們一起來(lái)看一下吧!
一、膳食纖維：控壓調(diào)脂
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平，從而使我們的心血管系統(tǒng)充滿活力，保持年輕狀態(tài)。按照營(yíng)養(yǎng)專家的介紹，健康成人每天應(yīng)攝取膳食纖維25克，那么有這些是比較有代表性的食物了。有秋葵、豆角、金橘、蘋果等果蔬，還有大豆類的黃豆和青豆、扁豆、蠶豆扥豆類品。
二、磷脂：防血管硬化
磷脂是脂肪蛋白質(zhì)的重要組成之一了，它是保護(hù)我們心血管系統(tǒng)的重要食物，可以促進(jìn)膽固醇的 正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止膽固醇在血管壁沉積著。而我們正常人每天攝入6-8克的磷脂就是比較合適了。這些食物中就含有豐富的磷脂，有蛋黃、大豆、瘦肉、動(dòng)物的肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽等食物里都有比較多的磷脂成份哦。
三、維生素C：抗氧化
維生素C是一種很好地抗氧化劑，它能夠很好的防止血管中脂質(zhì)過(guò)氧化，減少動(dòng)脈硬化等心腦疾病的發(fā)生，保護(hù)我們的心血管系統(tǒng)更加活力和健康。那馬，我們可以從一些果蔬中可以攝取了，比如有西蘭花、才華、山楂、獼猴桃等都有豐富的維生素C,每天吃7，8個(gè)大棗也能滿足需求了。
血管，與我們的健康和年輕有著密切的關(guān)系，我們也應(yīng)該多加對(duì)血管方面的知識(shí)有更多的了解。
