刮痧起源于我國,是我國比較有名的一種養(yǎng)生的療法。刮痧一般都是用刮痧板,沾上專門刮痧的油,在需要的部位來刮,這樣可以達(dá)到所需要的目的。刮痧之后會有很多需要注意的地方,關(guān)于運(yùn)動的時間和吃的東西等方面,也是有一些講究的。

刮痧后多久能運(yùn)動
刮痧之后12到24小時后可適當(dāng)運(yùn)動,但不要太劇烈,刮完后要多喝些溫白開水,以利于血液循環(huán),進(jìn)一步促進(jìn)刮痧后所產(chǎn)生身體內(nèi)垃圾的排瀉。刮痧之后毛孔有擴(kuò)張,皮下有出血點(diǎn),不建議馬上運(yùn)動的。以免造成局部的刺激,和造成出汗后刮痧部位受寒。

刮痧后不能吃什么
刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物,飲食要清淡一點(diǎn),像生冷油膩的這些食物就不要吃了。人體刮痧之后最好是在刮痧后飲用一杯溫水,如果想要洗澡的建議是在刮痧后半個小時,這樣子能有效的預(yù)防刮痧不良反應(yīng)的出現(xiàn)。

刮痧后注意事項(xiàng)
1、刮痧時應(yīng)避風(fēng)和注意保暖。治療刮痧時應(yīng)避風(fēng),注意保暖。室溫較低時應(yīng)盡量減少暴露部位,夏季高溫時不可在電扇處或有對流風(fēng)處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄,如遇風(fēng)寒之邪,邪氣可通過開泄的毛孔直接人里,不但影響刮痧的療效,還會因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾病。
2、刮痧后飲熱水。一杯刮痧過程中會使汗水排泄,邪氣外排,會消耗部分體內(nèi)的津液,刮痧后飲熱水一杯,不但可以補(bǔ)充消耗部分,還能促進(jìn)新陳代謝,加速代謝產(chǎn)物的排出。
3、刮痧后洗浴的時間。刮痧治療后,為避免風(fēng)寒之邪侵襲,須侍皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后,方可洗浴,一般約3小時左右。但在洗浴過程中,水漬未干時,可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄,此時刮痧用時少,效果顯著,但應(yīng)注意保暖。
4、刮痧后不宜在原處補(bǔ)刮。前一次刮痧部位的痧斑未退之前,不宜在原處進(jìn)行再次刮試出痧。再次刮痧時間需間隔3-6天,以皮膚上痧退為標(biāo)準(zhǔn),平時可以補(bǔ)刮,以加強(qiáng)退痧的作用。

不同部位刮痧的好處
1、刮腹部,能通便。長期便秘不但會影響消化吸收功能,還會使機(jī)體吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下,從左向右依次刮拭。需要注意的是,如有內(nèi)臟下垂,應(yīng)由下向上刮拭。
2、刮手腳,行氣通絡(luò)。女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,中醫(yī)認(rèn)為這主要和機(jī)體陽氣不足,或氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。建議,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,從根部到指尖,每個方向刮5至10次,能行氣通絡(luò)。同理可運(yùn)用于刮拭雙腳。

3、刮眼周,能明目。相信大家都做過眼保健操,對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉,能對穴位形成更有效的刺激。 先用刮痧梳點(diǎn)按睛明穴,然后以睛明穴為起點(diǎn),外眼角為終點(diǎn),分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行,緩解視疲勞、干澀。

刮痧之后是不適合馬上運(yùn)動的,以免造成一些身體方面的傷害。刮痧之后一般不要吃一些辛辣的食物,飲食清淡為最好。除此之外,刮痧之后最重要的就是保暖,不能再痧沒有退完的地方再次進(jìn)行刮痧。