每個(gè)準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都是很辛苦的時(shí)期，在生活中都需要特別的注意，飲食上特別注意一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，來(lái)保證胎兒的健康發(fā)育。毛豆里面的維生素含量很豐富，一般人群都適合吃，但是孕婦這種特殊的人群，食用它會(huì)好嗎？
孕婦可以吃毛豆嗎
懷孕的女性當(dāng)然可以吃毛豆了。目前還沒(méi)有任何研究表明吃毛豆對(duì)孕婦有什么不好的影響。所以不用再懷疑孕婦能不能吃毛豆了，但是，有一些特殊的體質(zhì)的女性要慎吃。
孕婦吃毛豆的好處
1、毛豆具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有條件的孕婦一定要多吃點(diǎn)。毛豆里含有大量的鐵，而且其含有的貼很容易被吸收，對(duì)于需要補(bǔ)鐵的孕婦，毛豆是不可或缺的食物，更可治療孕婦因缺鐵造成的骨質(zhì)疏松。
2、毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降低孕婦血脂和降低血液中膽固醇的作用。
3、毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善孕婦便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低。
4、毛豆對(duì)人的身體很好的，毛豆含鈣和蛋白質(zhì)的量是非常豐富的，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白的含量多且搭配比例恰當(dāng)，人類的胃腸道更容易吸收，比牛奶和雞蛋的蛋白更容易吸收。吃毛豆對(duì)孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求是達(dá)到了。另外需要注意的是要將毛豆徹底洗干凈并且要煮熟透，不能半生不熟的。在生活中還應(yīng)該注意的是休息好，不能晚上睡的太晚，保證足夠的睡眠十分重要，而且也是對(duì)寶寶的健康好。
孕婦吃毛豆的注意事項(xiàng)
1、如果女性有過(guò)敏特征的話，記得，最好是不要吃毛豆，因?yàn)榧词鼓悴恢滥銓?duì)毛豆過(guò)敏，可是懷孕后人的體質(zhì)會(huì)有一些特殊化的，所以不要吃。
2、夏天懷孕的女性如果有體乏的現(xiàn)象的話，也可以選擇吃一些毛豆來(lái)改善自己的這種毛病的。因?yàn)槊贡旧砭褪墙夥Φ墓πА?/p>
3、在孕婦吃毛豆的時(shí)候，記得不能與肉類一起吃，也不能與小白菜一起吃，這是因?yàn)檫@幾種食物，是相克的，不利于健康。
4、在吃毛豆的時(shí)候，記得，可以用鹽來(lái)煮，這樣，可以把過(guò)多的葉綠素給消除掉，吃的時(shí)候，也不會(huì)至于因?yàn)槿~綠素而出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。
孕期營(yíng)養(yǎng)小常識(shí)
1、孕中期需要額外攝取350卡路里，在孕晚期每天要額外攝取450卡路里。而這里并不是表示準(zhǔn)媽媽們可以大吃特吃哦，而是要多吃真正的食物，比如考慮增加兩份蛋白質(zhì)和兩份水果蔬菜。這種方法更準(zhǔn)確，更容易做到，也更健康。
2、除了每天需要補(bǔ)充300-500卡路里的營(yíng)養(yǎng)，還需補(bǔ)充25克蛋白質(zhì)，800毫克鈣，0.4毫克葉酸，40毫克鐵。
3、每天額外補(bǔ)充的熱量、鈣及蛋白質(zhì)，只要通過(guò)多喝一杯酸奶及多吃170克魚肉就可以達(dá)到要求。你可以通過(guò)每天服用一片葉酸含量0.4-0.8毫克的補(bǔ)充劑，一片鈣含量500毫克的補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)鈣，以及一片300毫克的磷酸鐵來(lái)補(bǔ)充鐵。
孕媽媽吃毛豆能改善便秘、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是有一定好處的。孕婦雖然可以吃毛豆，但是也要適量，如果本身對(duì)毛豆有一些敏感的孕媽媽還是不要嘗試了。在吃毛豆的時(shí)候一定不要吃生的，可能會(huì)對(duì)身體有害哦！
