高血糖現(xiàn)在越來越呈現(xiàn)年輕化的趨勢了，這是因?yàn)楝F(xiàn)在越來越多的人生活不規(guī)律所導(dǎo)致的。高血糖的危害是非常大的，可以引起很多并發(fā)癥，平時(shí)我們可以通過吃一些有這方面功效的食物來達(dá)到預(yù)防作用，比如秋葵在降血糖這方面就有一定的功效性。
秋葵怎么吃降血糖
秋葵泡水泡茶喝都可以降血糖。秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，可以緩解人體對糖分的吸收，降低人體對胰島素的需求，抑制膽固醇吸收，改善血脂，排除毒素。另外，秋葵中富含的類胡蘿卜素，可以維持人體胰島素的正常分泌與作用，以平衡血糖值。
秋葵降血糖的吃法
1、秋葵泡水。做法：拿兩條六角豆，先切除頭尾兩端部分，再沿長身中間界一小刀，然后將這兩條六角豆放入一杯清水中，蓋好并在室溫下放置過夜。清晨，在早餐前從水中取出兩條六角豆丟掉，并飲用此水。每日堅(jiān)持如此，在兩個(gè)星期內(nèi)，將看到血糖降低的驚人效果。
2、秋葵泡茶。取干秋葵5~7片放杯底，用開水沖半杯，泡2~3分鐘后瀝干水分，視為清洗秋葵片。再往杯中加滿開水，蓋上杯蓋，泡制15分鐘，這時(shí)就可以喝了，也可待茶溫度微降后添加適量的蜂蜜再飲用，味道香甜，十分，美味。
3、秋葵花茶。將干黃蜀葵花幾朵放進(jìn)杯子中，加半杯開水，沖泡2~3分鐘，泡開之后倒去開水，當(dāng)做洗茶。再?zèng)_滿杯開水，泡制15分鐘，茶水出色即可食用，也可待茶微微降溫后調(diào)少量蜂蜜，味道更好。
有降血糖功能的食物
1、黑木耳。黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質(zhì)，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。
2、苦瓜。苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現(xiàn)在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。
3、山藥。山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
4、紫菜。紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿卜素和維生素等高營養(yǎng)物質(zhì)，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
高血糖需要注意什么
1、控制飲食。適當(dāng)節(jié)制飲食，可減輕胰島β細(xì)胞負(fù)擔(dān)，對于輕型病例，為治療本病的主要方法。一般每日主食控制在6兩左右，不足部分以蔬菜補(bǔ)充。主食中應(yīng)增加豆類，副食品也應(yīng)增加豆制品，以減少糖類攝入。
2、低脂飲食。高血糖本身伴有脂代謝紊亂，血脂增高是糖尿病的繼發(fā)表現(xiàn)。高脂食物不僅加重高血糖，還促使膽囊收縮，加重膽石癥。富合膽固醇的食物，如肝、腦、腎、蛋黃等，應(yīng)少吃為宜。
3、減輕體重。肥胖是高血糖的重要促發(fā)因素之一，肥胖可使胰島素受體異常，使脂肪、肌肉等攝取和利用葡萄糖減少。多食及肥胖、妊娠、少動(dòng)、年齡增長等，均為Ⅱ型高血糖的促發(fā)因素。
4、增加運(yùn)動(dòng)。除飲食控制外，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)糖的利用，為治療本病的重要方法。如快步走、慢跑、太極拳等，可增強(qiáng)心腦血管的功能、改善供血。
平時(shí)我們可以把秋葵切開了泡水或者泡茶都可以。在泡之前要把秋葵洗干凈，切開之后可以不用把粘液洗掉直接泡入更好。除了秋葵，我們還可以多吃一些山藥、木耳、紫菜等食物，這些對降低血糖也是有食療作用的。
