隨著人們生活水平越來越高，一系列競爭壓力也越來越大，不少男性因為各種工作壓力及各種應酬、運動量低而引起腎虛。其實生活中有很多食材可以壯陽補腎，經常吃能預防腎虛強身健體，山藥也屬于補腎食材，那么山藥豆也有壯陽功效嗎？

山藥豆補腎嗎

山藥豆有一定的壯陽補腎功效。

1、對山藥的補腎健脾等多種功效，書籍中記載了眾多古代醫家的論述。例如，李時珍說：山藥“益腎氣，健脾胃。”強調了山藥的補腎和健脾的功能。因此，脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調補身體的常用食物。

2、《本草經讀》說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。”從這段論述中我們可以看出，山藥具有滋陰、填精的功效。

3、《本草求真》中指出，山藥“能治遺精不禁”。無論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者均可以食用，如果能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效果更好。

山藥豆的功效與作用

1、健脾益胃、助消化：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

2、滋腎益精：山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等癥，皆可服之。

3、益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。

4、降低血糖：山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。

5、延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

吃什么補腎壯陽

1、雞蛋

大家對于雞蛋的營養價值都十分的了解，所以在日常也會常吃雞蛋進行養生。但是，在雞蛋中除了含有人們所熟知的豐富蛋白質等營養素之外，還含有一種氨基酸成分，且這種物質被人體攝取之后能有效的轉化成精氨酸的成分。這對于保護腎臟發揮非常重要的作用，所以男性在日常飲食中適量多吃則是補腎益精的有效方法。

2、鱸魚

鱸魚性平、味甘，具有極好的益腎補脾的功效，并且鱸魚的肉質白嫩、沒有腥味、所以對于男性而言常吃點鱸魚便是養腎的極佳選擇。在鱸魚中含有豐富的維生素、無機鹽、鈣質、微量元素等多種人體所需的重要成分，其中的鈣、鐵、鋅、硒等微量元素對于腎精不足的人群還能起到極好的補益作用。同時很多男性都是肉食主義者，而鱸魚中所含的脂肪含量很少，因而多吃也不擔心膽固醇升高。

3、洋蔥

洋蔥是飲食中比較多見的一種食物，其補腎的效果卻被很多人所忽略。在洋蔥中含有豐富的大蒜素和植物殺菌素，這兩種物質都具有一定的殺菌作用，所以被人體攝取之后能對體內的病菌產生一定的消滅效果。

4、豇豆

豇豆性平、味甘，能入脾、胃二經，具有極好的健脾補腎的養生效果，對于一些腎虛、需要補腎的男性而言常吃點豇豆能起到極好的強腎作用。其中，在豇豆中含有豐富的膳食纖維，這種物質進入腸道中能夠促進胃部消化液的分泌，從而更好的幫助腸胃中的食物進行消化和分解，這對于緩解便秘以及保護腸胃健康發揮著至關重要的作用。

堅持4個日常動作輕松預防腎虛

1、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

3、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

4、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

如上所述，山藥豆與山藥功效是一樣的，都可以壯陽補腎，非常適合男性食用。在食補的同時也要多注意運動鍛煉，適當放下壓力出去進行有氧活動，合理作息，健康生活，讓病痛遠離我們的身邊。