我們去超市里面買的最多的就是黑芝麻糊了，因為它美味，而且吃起來也是相當的方便。那么你們知道孕婦可以吃芝麻嗎？怎樣吃才會最營養呢？下面隨小編一起看看吧！

孕婦可以吃芝麻嗎？

芝麻含有多種營養元素，孕婦是可以吃的哦！每百克芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素a、b、d、e等營養物質。可以把芝麻打成芝麻糊，孕婦吃著方便又實用。

芝麻的作用和功效

1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷、脂、鈣、鐵、鎂等營養成分；白芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用。

2、芝麻中含有豐富的維生素e，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥。

3、芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。

4、芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經。有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養發、強身體，抗衰老之功效。

5、可用于治療身體虛弱、頭暈耳鳴、高血壓、高血脂、咳嗽、身體虛弱、頭發早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、乳少、尿血等癥。

孕婦怎么吃芝麻最營養

1、早上吃黑芝麻最好，因為黑芝麻含油脂比較多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以為一天的工作學習等腦力消耗者補充能量，早上是補充營養品的黃金時間。

2、要適當的吃，量一定要控制，最好當成兩餐中間的加餐，不要當正餐食用。   

3、市場上的黑芝麻制品有很多種，買的時候注意配料表，添加劑越少越好，當然還要看牌子。有條件的自己買黑芝麻進行炒熟磨制，那樣是最放心的。

4、黑芝麻的外層是一層非常硬的膜，而這層硬膜極易影響人體對黑芝麻中各種營養物質的吸收，所以，孕媽媽在食用黑芝麻前，最好是先將芝麻碾碎。

5、由于黑芝麻有潤腸通便的作用，因此患有腸炎、腹瀉等腸胃疾病的女性，最好還是不要吃黑芝麻，避免病情會進一步加重。

6、黑芝麻忌與雞肉搭配，否則可能會引起中毒。

7、可以吃芝麻糊或芝麻醬，比較容易吸收。最好吃原味無添加無糖的，添加劑對寶寶不好。可調和豆漿或牛奶吃，在粥里加點也不錯。

芝麻食譜

一、淮山黑芝麻糊

材料：粳米60克、淮山15克、黑芝麻120克、鮮牛奶200克、冰糖120克、玫瑰糖6克。

做法：

1、粳米清水泡一小時，撈出濾干，淮山切成小顆粒。

2、黑芝麻炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿濾出漿汁。

3、清水適量，放入冰糖，煮溶，將漿水倒入鍋內與冰糖攪勻，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊，熟后食用。

二、芝麻排骨湯

材料：排骨400克，黑芝麻、黑豆各30克，枸杞、雞精、鹽各適量。

做法:

1、黑芝麻、黑豆洗凈備用；排骨洗凈剁塊汆燙后撈起。

2、把全部用料放入鍋內，加枸杞、清水適量。

3、大火煮沸后，再用小火續燉至黑豆爛熟時，放入鹽、雞精調味即可。

原來孕婦不僅可以吃芝麻，并且吃了好處多多哦！ 小編為大家推薦的幾種芝麻搭配的營養食譜，希望能夠對各位有幫助哦！越吃越健康！