蠶豆肯定會有不少人喜歡吃吧，那么蠶豆吃了容易發(fā)胖么？蠶豆的熱量是多少呢？吃了是不是容易導(dǎo)致發(fā)胖？為了減少大家對蠶豆的誤會，大家對蠶豆有所了解，小編查閱了網(wǎng)上的資料，為大家整理出了下面的科普，下面一起來跟著小編我學(xué)習(xí)一下吧。
蠶豆吃了會發(fā)胖嗎
適量吃蠶豆一般不會長胖，但吃多可能會發(fā)胖。蠶豆中油脂和蛋白質(zhì)含量高，油脂含量少。蠶豆不同的吃法、攝取量和時間段都可能引發(fā)肥胖癥狀。
蠶豆熱量是多少
蠶豆的熱量、油脂和蛋白質(zhì)含量較高，每100克蠶豆含熱量335.00千卡，蛋白質(zhì)21.60克，吃多了有可能會長胖。總之，蠶豆不同的吃法、攝取量和時間段都可能引發(fā)肥胖癥狀。
怎么吃蠶豆避免長胖
1、注意控制量
一般正常成人每天吃30-50克蠶豆，如果正餐進食油脂或糖分多者應(yīng)該減少蠶豆的攝入，或者進行適當(dāng)?shù)倪\動消耗部分熱量。
2、注意食用方法
蠶豆最好選擇清炒或燉湯，既能保留營養(yǎng)成分又不會因為攝入過大油脂或糖分引起身體不適。最好不要吃油炸蠶豆。
吃蠶豆為什么胖了
1、長期大量吃蠶豆容易導(dǎo)致肥胖。
2、吃油炸蠶豆更容易發(fā)胖，并且多含糖和鹽分，特別是易胖體質(zhì)的人群。
3、睡前吃蠶豆更易發(fā)胖。蠶豆中含有很多淀粉，睡前吃蠶豆容易造成熱量剩余，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積導(dǎo)致肥胖。
所以不論蠶豆的熱量是多少，吃多了總是會發(fā)胖的，也不只是蠶豆，任何食物吃多了都會發(fā)胖，所以，即使很喜歡蠶豆，也要控制自己，飲食要有度，不能暴飲暴食，這樣對身體也不好。
