小白菜所含的鈣是大白菜的2倍,所含維生素C約是大白菜的3倍多,所含胡蘿卜素是大白菜的74倍,所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。
小白菜富含維生素B1、B6、泛酸等,具有緩解精神緊張的功能。考試前多吃小白菜,有助于保持平靜的心態,還具有抗過敏的維生素A、B族維生素、維生素C、鉀、硒等,有助于蕁麻疹的消退。
小白菜性味甘平、微寒,無毒,具有清熱解煩、利尿解毒的功效小白菜中所含的礦物鈣、磷能夠促進骨骼的發育,加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能。胡蘿卜素、煙酸等招牌營養素,也是維持生命活動的重要物質。